まず、主治医からの診断書、これを記載した手紙はありますか？
もしフライト前に手紙と処方箋をもらう時間があれば、医師はフライトに対処するための提案や薬を持っているかもしれません。ストレスを感じず、リラックスした状態でいたいものです。チェックインの時、ゲートの時（ゲートの係員に聞いてください）、そして機内では、アテンダントや他の乗客に、席を替えてもいいかどうか、空いている席があるかどうか、移動できるかどうかを聞いてみましょう。客室乗務員が使用していない間、席を使わせてくれる場合もあります。医師からの手紙（お持ちの場合）を見せると便利ですが、必須ではありません。ただし、満席の場合は、ご希望に添えない場合もあることを覚えておいてください。ストレスを避けるためにも早めにゲートに行くことをお勧めしますが、他の乗客がほぼ全員搭乗するまで待ってください。もし彼らがそうしないように頼んできたら、彼らも同様に狭いスペースで苦労しているかもしれないことを考慮してください。映画を見る（テレビが見られない場合や飛行機にテレビがない場合は、携帯電話のノートパソコンで何かを持ってきてください）。隣の席の乗客に話しかけたり、食べ物や飲み物を頼んだりする。靴を脱いだり、立ち上がって歩き回ったり、顔に水をかけたりして、できるだけリラックスしてみてください。推定 飛行機に乗るのが怖くて飛行機に乗るのを避ける人の35%が閉所恐怖症である 。助けが必要な場合は、客室乗務員はパニック発作を含むあらゆる種類の機内の緊急事態に対応できるよう訓練されています。もしパニック発作が起こったと感じたら、コールボタンを押してください-そのために彼らはそこにいるのですから。これは航空会社の機長によって書かれたもので、乗客がこの問題に対処するのを見てきた経験が豊富で、彼はいくつかの確かなアドバイスを持っています。
恐怖は現実です。ヒントがあります
私の不安は、閉じ込められていて、自分の条件では逃げられないことから来ています。真ん中の席と窓際の席は恐ろしい。テーブルを下にして、膝で進路を遮られ、どんな不快感も恐怖を増幅させる。私の列の隣の通路に停められている軽食のカートにも口を挟まないでください。それは完全な罠だ。逃げ場がない 心臓がドキドキする 安全のために席から飛び降りたくなる。必要ならば人の頭を踏んでみてください。私の最大の恐怖は 滑走路に閉じ込められて 自由になるまでの時間が 分からないことです ジェットコースターには乗れません。窓の外を見る。自分を閉じ込めている障害物に気づかないようにする。目の前の人を見上げても、缶詰がいかに小さいかを思い知らされるだけです。寄り添うように。それはすべての精神的なものなので、寒い朝にベッドの中でどれだけ快適に寄り添っているかを考えてみてください。その気持ちを現状に置き換えてみてください。寄り添うのが好きだから真ん中の席が好きなんだろ？だろ？これは、私が窮地に陥った時に一度だけ私のために働いたことがあります。これは解放感と自由を与えてくれる。私はビーチサンダルと短パンを履いているので、個人的な制限はありません。是非、快適にお過ごしください。
隣の人に、あなたは閉所恐怖症で、すぐにアイルに行かなければならないかもしれないことを伝えてください。これは、彼がそれらの巨大な足を移動させる準備ができるようにするためです。それは障害物が移動可能であり、そうするために喜んで（または警告された）知っていることであなたを慰めます。また、会話は時間を渡す。そして、彼はあなたの状況に共感してくれるかもしれません。あなたのエリアに余分なスペースを追加するには、マンスプレッド。また、足元のスペースにカバンを置かないようにしましょう。また、足元のスペースを狭くしないようにしましょう。眠い人は仕事をするエネルギーが少なくなります。疲れていると、そわそわすることが少なくなり、パニックになる可能性が低くなります。疲れていれば、眠ってしまうこともあるかもしれません。